Как максимально использовать время между
коуч-сессиями: рекомендации для клиентов

Многие клиенты коучинга замечают, что именно то, что происходит в интервалах между встречами, определяет успех всего процесса трансформации.

Почему работа между сессиями критически важна?
По данным Международной Федерации Коучинга (ICF), клиенты, активно выполняющие согласованные действия между встречами, достигают своих целей
в 2-3 раза быстрее.

Как превратить перерывы между сессиями
в пространство для роста:
1. Ведите дневник рефлексии.
Выделите 10-15 минут ежедневно для записи своих мыслей, наблюдений и инсайтов.
Этот простой инструмент коучинга позволяет отслеживать прогресс и замечать паттерны поведения, которые ранее оставались невидимыми.

2. Практикуйте сильные вопросы к себе.
Используйте техники коучинга для самостоятельной работы.
Задавайте себе открытые вопросы:
"Что я узнал сегодня о себе?", "Как это приближает меня к моей цели?",
"Какой следующий маленький шаг я могу сделать уже сейчас?"

3. Выполняйте согласованные действия.
Последовательно реализуйте план, разработанный вместе с коучем. Эффективность коучинга напрямую зависит от вашей приверженности действиям между сессиями.
Даже небольшие шаги создают кумулятивный эффект.

4. Отмечайте достижения.
Фиксируйте любые, даже самые маленькие победы.
Это укрепляет уверенность в себе и помогает преодолеть синдром
самозванца — частую проблему среди профессионалов, стремящихся к росту.

5. Подготовьтесь к следующей сессии.
За день-два до встречи с коучем просмотрите свои записи, обдумайте, что хотите обсудить в первую очередь. Это помогает сделать коуч сессию максимально продуктивной
и сфокусированной.